خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
اگر نمی خواهید احساسات خود را در جمع ابراز کنید ، پس صبر کنید تا به خانه بروید .میتوانید در خانه فریاد بزنید ، گریه کنید یا احساسات خود را فاش کنید ، زیرا سرکوب احساسات می تواند برای سلامت روان شما مضر باشد.
سرکوب احساسات می تواند به شکنجه تبدیل شود. از این گذشته ، احساسات باید ابراز و آشکار شوند. آنها نباید در درون شما محبوس شوند.
هنگامی که دچار مشکلات اضطرابی هستید ، ممکن است در احساسات خود نیز مشکل داشته باشید. شما نمی دانید که چگونه به خوبی از عهده آنها برآیید و در بیان آنها مشکل خواهید داشت.
آیا حتی وقتی تنها هستید از بروز احساسات خود جلوگیری می کنید؟ آیا جرات فریاد زدن یا گریه کردن را ندارید؟ اگر شما این چنین هستید ، ممکن است دچار احساسات سرکوب شده باشید.
هنگامی که شما یک مشکل عاطفی دارید ، مهم است که دریابید چه اعتقادات و افکاری می توانند بر شما تأثیر بگذارند تا احساسات خود را سرکوب کنید.
این باورها چه می تواند باشد؟
گریه برای افراد ضعیف است.
نشان دادن احساسات کودکانه است.
من باید کنترل داشته باشم ، من یک بزرگسال هستم.
من قوی هستم ، باید آن را در خودم نگه دارم.
افکار بسیاری وجود دارد که فکر می کنید درست است ، اما این افکار، منجر به اعمالی می شود که به شما آسیب می رسانند.
وقتی جوان هستید احساسات خود را بدون هیچ شرمندگی ابراز می کنید. با این حال ، کم کم والدین شما سعی می کنند شما را مهار کنند.
آنها جملاتی مانند ، "این کار را نکن" و "گریه نکن" را به شما می گویند ، بدون اینکه بدانند فقط فشار فزاینده ای را بر روی شما شروع می کنند.
بنابراین وقتی وارد بزرگسالی می شوید ، احساس می کنید در خود گیر افتاده اید. حتی در تنهایی نمی توانید گریه کنید و این نشان دهنده فشار بیش از حد است.
با این حال ، در حالی که به نظر می رسد همه چیز به خوبی پیش می رود ، اما بروز اضطراب هشداری واضح است که باید احساسات خود را ابراز کنید.
اضطراب می تواند خیلی آهسته شروع شود. با این حال ، نیاز به توجه دارد و اگر به آن توجه لازم را نکنید ، این وضعیت رو به افزایش خواهد بود و دائما در حال رشد است.
هنگامی که اضطراب ایجاد می شود ، باید در مورد خود بیاموزید و یادگیری را برای مدیریت بهتر احساسات خود شروع کنید. این به معنای سرکوب و کنترل بیشتر احساسات خود نیست. این بدان معناست که شما باید اجازه دهید آنها به درستی ابراز شوند.
اگر عصبانی هستید ، چرا آن را بیان نمی کنید؟ شما مجبور نیستید به شخصی تبدیل شوید که دائما عصبی است یا بر سر مردم فریاد می زند.
شما باید یاد بگیرید که به خودتان گوش فرا دهید و اعتماد به نفس داشته باشید. با کلمات مناسب ، عصبانیت خود را ابراز کنید و آن را در خود نگه ندارید.
شما مجبور نیستید احساساتتان را به صورت علنی بیان کنید. وقتی به خانه رسیدید یا در اتاق خود تنها هستید فریاد بزنید ، گریه کنید و به راحتی هرآنچه در درون شما میگذرد را بیان کنید.
در ابتدا مهم نیست که از انجام این کارشرمنده میشوید. هیچ کس به شما نگاه نمی کند! این یک فرایند است و می تواند بسیار آرامش بخش باشد.
اگر نگذارید احساسات شما بروز کند ، اضطراب زندگی شما را تسخیر می کند.
گاهی اوقات ، اگر می خواهید سرکوب احساسات خود را متوقف کنید و درک کنید که برخی اعتقادات بر شما تأثیر می گذارد ، باید به درون خود نگاه کنید تا ببینید چه اتفاقی درون شما افتاده است.
اغلب اوقات زخمی وجود دارد که بهبود نیافته و هنوز داغ و تازه است.
با این حال ، کنار آمدن با درد و تلاش برای فهمیدن اینکه اضطراب شما از کجا ناشی می شود ، شما را در مسیر موفقیت قرار می دهد.
انجام این کار به شما کمک می کند تا با مشکل روبرو شوید و آن را برطرف کنید. پس اگر شما بدانید چه چیزی باعث این احساسات در درون شما شده است ، رفع و درمان آن بسیار راحت تر میشود.
آیا مشکل اضطرابی دارید؟ آیا معمولاً احساسات خود را سرکوب می کنید؟ خاتمه بخشیدن به همه اینها روندی طولانی ، خسته کننده و طاقت فرسا است اما ارزش آن را خواهد داشت. بیان همه احساساتی که شما را آزرده میکند ، باعث می شود که دیگر چیزی را در درون خود نگه ندارید و از بروز عصبانیت و کج خلقی ها جلوگیری می کند.
به خود اجازه ندهید احساسات خود را سرکوب کنید ، اگر چنین کنید با اضطرابی غیر قابل تحمل روبرو خواهید شد.
ارم بلاگ
لحظه آخری، قیمت باورنکردنی!
مشاهده
وبلاگ روانشناسی و خانواده
