وبلاگ روانشناسی و خانواده
» هودوفوبیا یا ترس از سفر
هودوفوبیا یا ترس از سفر / چگونه می توان بر آن غلبه کرد؟
ترس از تصادف ، گم شدن در یک شهر ، حمله شدن به ما و ترس از مسافرت نوعی هراس را در فرد ایجاد می کند که مربوط به برخی از تجربه های آسیب زای گذشته است.
ترس از سفر ، یک وضعیت روانشناختی بسیار است. این افراد ممکن است که حتی به دلیل فعالیتهای ساده مانند دور شدن از خانه ، پدر و مادر یا حتی شریک زندگیشان رنج ببرند. ترس های دیگر مانند ترس از پرواز ، رانندگی و تصادف را می توان به این نوع ترس اضافه کرد.
درست است که اکثریت قریب به اتفاق مردم اوقات فراغت خود را با انجام فعالیت های مورد علاقه و مسافرت خود مرتبط می دانند اما امروزه کسانی هستند که تعطیلات را عامل اصلی استرس می دانند.
مواردی مثل سفر به مناطق جدید ، دیدارهای خانوادگی ، کشف مکان های جدید ، شهرها و کشورهای و حتی تجربیات جدید می تواند باعث اضطراب زیاد در بسیاری از افراد شود.
ترس از مسافرت / دلایل و علائم آن
فوبیا رایج ترین مشکل روانپزشکی است. همه ما در زندگی خود دارای مشکلات یک طرفه هستیم که زندگی ما را تحت تاثیر قرار میدهد. فوبیا همچنین نوعی ترس است که ما نمی دانیم چگونه خود به خود آن را کنترل کنیم ، نوعی اضطراب شدید که برای ما غیر منطقی یا ناشناخته است.
استراتژی ها و سازوکارهای مقابله ای وجود دارد که می توانند در برابر این هراس اجرا شوند.
این نوع اختلال روانی ترس غیر منطقی را در فرد ایجاد میکند. به عبارت دیگر ، کسانی که از ترس سفر رنج می برند نمی توانند به راحتی با قطار سفر کنند یا حتی نمیتوانند روی صندلی هواپیما بنشینند و یا به هتلی که رزرو کرده اند بروند و از تعطیلات خود لذت ببرند. این مشکل زندگی کسانی را که ترس را تجربه می کنند کاملاً شرطی می کند.
هودوفوبیا
هودوفوبیا نیز معمولاً از ترس پرواز یا تصادف اتومبیل خود را نشان می دهد.
ترس از مسافرت چگونه بروز می کند؟
این نوع هراس ، مانند هر نوع دیگر ، به روش های مختلفی بروز می کند. هر شخصی ترس های غیر منطقی خود را به روشی خاص نشان داده و آشکار می کند. برخی این مسئله را با شدت بیشتری تجربه می کنند ، در حالی که برخی دیگر مشکلاتی را در سبک زندگی فرد ایجاد می کنند. با این حال ، می توان تعدادی از ویژگی های عاطفی مشترک را مشاهده کرد:
ترس از ترک خانه ، بطور کلی ترک آنچه برای ما آشنا و ایمن است.
اضطراب زیاد هنگام سوار شدن به ماشین ، هواپیما یا قطار.
ترس از تصادف.
علائم شناختی نیز وجود دارد مانند:
فرد از فکر کردن درباره تمام موارد منفی که ممکن است اتفاق بیفتد دست نمی کشد. اغلب او نمی تواند این افکار منفی و مخرب را کنترل کند.
تصاویر ترسناکی که فرد مدام در ذهن خود تصور میکند مانند : تصادفات ، آدم ربایی ، حملات تروریستی.
سرانجام ، مفید خواهد بود که در مورد علائم جسمی هوموفوبیا نیز صحبت کنیم. این علائم جسمی شامل :
سرگیجه
معده و روده درد در اثر اضطراب
خشکی دهان است.
منشأ ترس از مسافرت چیست؟
نکته ای که باید به طور کلی در مورد فوبیا بدانیم این است که همیشه مشخص نیست که چه عواملی باعث بروز آن می شوند. فوبیا با منشا ناشناخته کاملاً امری رایج است و هودوفوبیا یکی از آنهاست.
منشأ آن ممکن است حوادث آسیب زای گذشته باشد. در صورت ترس از مسافرت ، فرد در گذشته یا تصادف کرده است یا ممکن است مورد حمله تروریستی قرار گرفته باشد. این ترس حتی ممکن است از نزدیکان به خصوص والدین در فرد ایجاد شود .
بنابراین چگونه این نوع فوبیا درمان می شود؟
مناسب ترین مکانیسم مبارزه برای همه ترس ها ، رفتار درمانی شناختی است. به طور کلی ، منابع زیر در این روش اعمال می شود:
روش قرار گرفتن در معرض ترس:
این روش شامل نزدیك كردن فرد به محركهای هراسی برای كار روی افكار و پاسخهای عاطفی است.
روش های تنفس عمیق و دعوت آرامش:
افراد مبتلا به هودوفوبیا یا ترس از مسافرت همچنین می توانند از روش های تنفس و حفظ آرامش بهره مند شوند.
واقعیت مجازی :
استفاده از تکنیک های واقعیت مجازی منبع موثری در درمان هراس ها امروزه است.
فوبیا زندگی ما را متوقف می کند ، بنابراین برای حل این مشکل تلاش لازم است.
در پایان ، می توان گفت که همه ترسهای بی دلیل می توانند کیفیت زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهند.
وقتی قادر به کنترل ترس خود نباشیم ، معمولاً فوبیای جدید منجر به ایجاد وضعیتی می شود که اضطراب، کنترل کامل را به دست می گیرد. بهترین راه این است که هر اقدامی انجام دهید تا وارد چنین مرحله ای از زندگی نشوید اگر برای اینکار دیر شده است بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.
ارم بلاگ
