وبلاگ روانشناسی و خانواده
» هودوفوبیا یا ترس از سفر
هودوفوبیا یا ترس از سفر چرا رخ می دهد، چگونه بر آن غلبه کنیم؟
ترس از سفر میتواند ناشی از ترک منطقه امن خود ، ترس از تصادف، گم شدن در شهر، مورد حمله قرار گرفتن و... به وجود آید. ترس از مسافرت نوعی فوبیا است که به تجربه ای ناخوشایند از گذشته مربوط می شود.
هودوفوبیا یا ترس از سفر، یک وضعیت روانی بسیار خاص است. این افراد حتی ممکن است نتوانند خانه خود را برای پیمودن مسافت های کوتاه ترک کنند زیرا تصور میکنند خارج از منطقه امن آنها اتفاقات بدی در انتظارشان است. فوبیاهای دیگری مانند ترس از پرواز، رانندگی و تصادف را می توان به این فوبیا اضافه کرد.
درست است که اکثریت قریب به اتفاق اوقات فراغت خود را با انجام فعالیت هایی که از آن لذت می برند مانند سفر کردن پر میکنند . با این حال امروزه، افرادی هستند که رفتن به تعطیلات منبع اصلی استرس آنها را تشکیل میدهد.
مطلب مرتبط
مراقبهی بریدن بندهای انرژی و دلبستگیهای منفیدر ایام تعطیلات ، استرس این افراد از همیشه بیشتر میشود. دیدارهای خانوادگی، بازدید از مکان های جدید، شهرها و کشورهای جدید و حتی تجربیات جدید می تواند باعث اضطراب زیاد در بسیاری از این افراد شود.
علل و علائم هودوفوبیا یا ترس از سفر
اگرچه این فوبیا از دید بسیاری از افراد مسخره بنظر میرسد ، امااین یک واقعیت غیرقابل انکار است که امروزه بسیاری از افراد را درگیر کرده است. فوبیا ها شایع ترین مشکلات جنبه های روانپزشکی هستند. همه ما در زندگی خود مشکلاتی داریم که ممکن است زندگی ما را مشروط کند یا تحت تاثیر قرار دهد .فوبیا نوعی ترس است که نمی دانیم چگونه به تنهایی آن را کنترل کنیم، نوعی اضطراب غیرمنطقی یا شدید که نمی دانیم از کجا نشأت گرفته و تنها میخواهیم که از آن فرار کنیم و یا از شر آن خلاص شویم.
برای غلبه به انواع فوبیا ، راهبردها و مکانیسم های مقابله ای وجود دارد که می توان آنها را اجرا کرد. بنابراین، بیایید نگاهی دقیقتر بیندازیم که این نوع حالت روانی شامل چه مکانیسم های دفاعی و راهبر هایی برای مقابله است.
این نوع اختلال روانی ترس غیرمنطقی و فلج کننده همراه با علائم شدید را توصیف می کند. بنابراین کسانی که از فوبیای سفر رنج می برند هیچوقت نمی توانند سوار آن قطار شوند، حتی در صندلی هواپیما بنشینند یا به هتلی که رزرو کرده اند برسند. این مشکل زندگی افرادی را که این ترس را تجربه می کنند را کاملاً مشروط می کند .
بنابراین اگر تنها یک یا چند بار اضطرابی برای سفر پیش رو شما را فرا گرفت ، نمیتوان گفت که شما هودوفوبیا دارید.
ترس از سفر یا هودوفوبیا چگونه خود را نشان می دهد؟
هودوفوبیا اغلب خود را به صورت ترس از پرواز یا تصادف رانندگی نشان می دهد.
اما بطور کلی این نوع فوبیا، مانند هر نوع دیگری، به طرق مختلف خود را نشان می دهد. هر فردی ترس های غیرمنطقی خود را به شیوه ای خاص نشان و بروز می دهد. برخی ترس را با شدت بیشتری تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر مشکلات خاصی را ارائه می دهند که بر سبک زندگی خود و دیگران تأثیر می گذارد. با این حال، ما می توانیم تعدادی از ویژگی های عاطفی مشترک این فوبیا را با شما به اشتراک بگذاریم :
ترس از ترک خانه ، از ترک آنچه برای ما آشنا و امن است
اضطراب زیاد هنگام سوار شدن به ماشین، هواپیما یا قطار
ترس از تصادف
علائم شناختی نیز وجود دارد مانند:
اول اینکه فرد مداوم به تمام چیز های منفی که ممکن است اتفاق بیافتد فکر میکند و نمیتواند این افکار را متوقف کند و اغلب او نمی تواند این افکار منفی و مخرب را کنترل کند.
تخیل بیش از حد ، او را به چرخه ای از تصاویر وحشتناک می کشاند مانند :تصادفات، آدم ربایی ها، حملات تروریستی.
و در اخر فرد در تصمیم گیری دچار سردرگمی و مشکلات می شود .
بعلاوه ، صحبت در مورد علائم فیزیکی ناشی از هودوفوبیا مفید خواهد بود. هودوفوبیا یا ترس از مسافرت علائم جسمی متعددی دارد که از شدت کم تا شدید متغیر است:
سرگیجه و تاکی کاردی
معده درد و ناراحتی روده
خشکی دهان
مطلب مرتبط
چون نپرسی، زودتر کشفت شود...به عنوان مثال ، مطالعاتی مانند مطالعات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد که رابطه مستقیمی بین فوبیا و حملات پانیک وجود دارد. بنابراین، در مورد هودوفوبیا، میتوانیم موقعیتهایی را مشاهده کنیم که فرد از این واکنشها هنگام حروج از منطقه امن خود تجربه میکند و از آنها رنج میبرد.
منشأ ترس از مسافرت یا هودوفوبیا چیست؟
یکی از چیزهایی که باید در مورد فوبیا به طور کلی بدانیم این است که همیشه مشخص نیست که چه چیزی باعث ایجاد آنها می شود. فوبیا های با منشأ ناشناخته بسیار رایج هستند و هودوفوبیا یکی از آنهاست.
بنابراین چگونه این نوع فوبیا درمان می شود؟
مناسب ترین مکانیسم مقابله ای برای همه فوبیا ، درمان شناختی رفتاری است. منابع زیر به طور کلی در این رویکرد استفاده می شود:
تکنیک قرار گرفتن در معرض فوبیا :
شامل نزدیک کردن فرد به محرک های هراسی برای کار بر روی افکار و واکنش های احساسی است.
بازسازی شناختی :
کمک میکند که بیمار الگوهای فکری منفی و غیرمنطقی را شناسایی کند تا آنها را به رویکردهای سالمتر تبدیل کند.
مدیریت عاطفی :
شناسایی، شناخت، نامگذاری احساسات و تبدیل آنها به موقعیت های راحت و رضایت بخش .
تکنیک های تنفس و تمدد اعصاب :
افرادی که تحت تاثیر هودوفوبیا یا ترس از مسافرت هستند نیز می توانند از تکنیک های تنفس و آرامش مناسب برای خود بهره مند شوند. آنها منابع مکمل خود درمان شناختی-رفتاری هستند.
واقعیت مجازی :
امروزه واقعیت مجازی منبعی موثر در درمان فوبیا است.
فوبیا زندگی ما را متوقف می کند، بنابراین باید تلاش کرد تا بر آنها غلبه کرد.
در پایان می توان گفت که همه ترس های غیر منطقی می توانند کیفیت زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهند. وقتی نمیتوانیم ترسهای خود را مدیریت کنیم، این ترس ها به موقعیتی منجر میشوند که اضطراب کنترل کامل را به دست میگیرد. بیایید از رساندن زندگی خود به این نقطه بپرهیزیم. برای غلبه بر این نوع فوبیا ها بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.
ارم بلاگ
