هر روز مراقب ایمنی روانی خود باشید و شروع به پر کردن خود با افکار مثبت، ارزش های شخصی، اهداف جدید و استراتژی های مناسب کنید که باعث افزایش عزت نفس می شود.
در اکثر مقالات اغلب در مورد اینکه چگونه می توانید از سیستم ایمنی خود برای مقابله با ویروس ها، عفونت ها و بسیاری از انواع بیماری ها حمایت کنید صحبت میشود. اما چیزی راجع به مراقبت از سیستم ایمنی روانی درمیان نیامده است!
متخصصان علوم رفتاری و بهداشتی مانند دانیل گیلبرت از دانشگاه هاروارد به این موضوع اشاره می کنند. اما روشن شدن چند نکته در این زمینه مهم است.
سیستم ایمنی روانی، مانند سلول های ایمنی، مکانیسم ها و استراتژی های دفاعی متعددی را توسعه می دهد.
البته همه ما می دانیم که افرادی هستند که بهتر از دیگران با سختی ها و مشکلات زندگی کنار می آیند. در واقع آنها به خوبی با مشکلات زندگی روبرو می شوند که; گاهی اوقات تعجب می کنیم که چگونه آنها اینقدر خوش بینانه عمل می کنند.
بله، افرادی هستند که به طور طبیعی انعطاف پذیرتر و در برخورد با مشکلات ماهرتر هستند. با این حال، شما همچنین باید بدانید که همه ما می توانیم این کار را یاد بگیریم .
این به این دلیل است که مکانیسمها و استراتژیهای خاصی وجود دارد که میتواند به ما در ایجاد یک «سیستم ایمنی روانی» سالم و قوی کمک کند.
همه ما حق داریم شاد باشیم . همه ما نیز موظفیم که از خود مراقبت کنیم. این چیزی است که باید در آغاز هرچیزی روشن شود.
رفاه ما تحت کنترل ماست. بنابراین، سیستم ایمنی روانی باید با مسئولیت شخصی، توانایی تصمیم گیری و اراده قوی و مصمم برای انجام موارد زیر حمایت شود.
بدون شک ما اغلب نمی خواهیم در مقابل برخی چیزها و حتی برخی افراد حال خود را ابراز کنیم. تلاش برای انجام این کار روزانه خسته کننده و مخرب است و ما را از یکپارچگی خود دور می کند.
هرگز از دوست داشتن خود به اندازه ای که لیاقتش را دارید نترسید. زیرا دوست داشتن خود یک عمل خودخواهانه نیست. در عوض، باید به عنوان یک استراتژی برای افزایش بهزیستی روانشناختی در نظر گرفته شود.
مثبت اندیشی به این معنا نیست که دچار اعتماد به نفس کورکورانه شوید یا خود را از واقع بین بودن باز دارید. مثبت اندیشی به معنای اعتماد شما به توانایی هایتان است ، به این که شما خود را باور دارید.
به عبارت دیگر، این طرز تفکر به ما این امکان را می دهد که به خودمان بگوییم که ما قادر به انجام خیلی چیزها هستیم، لایق چیزهای خوب هستیم و می توانیم به اهداف خود برسیم.
هر کسی که تسلیم شکست شود، سیستم ایمنی روانی ضعیفی دارد. این باعث می شود که احساس درماندگی، افسردگی و بد خلقی کنید و باور کنید که کنترل زندگی خود را در دست ندارید.
زندگی معنای واحدی ندارد در واقع، ما می توانیم زندگی را به شکل های مختلف ببینیم و همه چیز بستگی به معنایی دارد که می خواهیم به آن بدهیم. یافتن این معنا بسیار مهم است; زیرا آن است که ما را هدایت می کند.
در واقع، وقتی آن را پیدا کنیم، منبع الهام روزانه برای ما فراهم می کند. ممکن است بخواهید در کار موفق باشید، احساس استقلال کنید، بهترین ها را به فرزندتان بدهید یا زندگی راحت و آرامی با شریک زندگی خود داشته باشید.بنابراین به زندگی خود معنا ببخشید تا الهام دهنده و مشوق شما برای ادامه زندگی باشد.
تمرین جدایی و وابسته نبودن به معنای دور نگه داشتن خود از همه چیز و همه کس نیست. در عوض، جدایی به معنای وابسته نبودن به هیچ چیز یا کسی است.
هدف این است که بفهمیم هیچ چیز به ما تعلق ندارد و ما نیز به کسی جز خودمان تعلق نداریم. وظیفه ما ارتقاء رفاه و خوشبختی خودمان در مرحله اول و سپس عزیزانمان است.
به یاد داشته باشید که نظر دیگران در مورد شما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. فکر کردن به خود یک اولویت است. مهم نیست دیگران از شما چه انتظاری دارند. اما آنچه از خود انتظار دارید بسیار مهم است.
بنابراین، مراقب سیستم ایمنی روانی خود باشید و شروع به پر کردن خود با افکار مثبت، ارزش های شخصی، اهداف جدید و استراتژی های مناسب کنید که باعث افزایش عزت نفس می شود. قطعا ارزشش را خواهد داشت و در کمترین زمان ممکن اثرات آن را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد.
ارم بلاگ
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
مشاهده
وبلاگ روانشناسی و خانواده
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟
مطلب مرتبط
راه های انتقال ویروس مرگبار هانتاویروس و نحوه پیشگیری از آن
